どんなダイエットにしようかな

どんなダイエットをしようかなー？

ってまず一番に思う。

栄養士さんからの指導では

今の食生活から、目標体重を減らすためのカロリー分を減らす

...という作戦。

とってもわかりにくいが

4か月で4キロ体重（脂肪）を落とすという事は

1か月に1キロ分の脂肪を落とすということ。

脂肪1キロが7,200キロカロリーなので

1か月で7,200キロカロリーを今の生活から

減らすということ。

7,200キロカロリーを30日で割ったら240キロカロリー。

つまり1日、240キロカロリー分を

今の生活から減らしましょっていう提案です。

毎日、お菓子を食べる習慣があれば

200キロカロリー分のお菓子を食べていたのを

100キロカロリー分に減らす。

ご飯の盛りを少なくする。

ストレッチ程度でもいいから体を動かす。

合計240キロカロリー分、今の生活から減らしましょう。

って事でした。

とっても気軽にできそう。

で、私はその提案をふまえて

自分でやってみたい努力目標を考えた。