どんなダイエットにしようかな

どんなダイエットをしようかなー？

ってまず一番に思う。

栄養士さんからの指導では

今の食生活から、目標体重を減らすためのカロリー分を減らす

...という作戦。

とってもわかりにくいが

4か月で4キロ体重（脂肪）を落とすという事は

1か月に1キロ分の脂肪を落とすということ。

脂肪1キロが7,200キロカロリーなので

1か月で7,200キロカロリーを今の生活から

減らすということ。

7,200キロカロリーを30日で割ったら240キロカロリー。

つまり1日、240キロカロリー分を

今の生活から減らしましょっていう提案です。

毎日、お菓子を食べる習慣があれば

200キロカロリー分のお菓子を食べていたのを

100キロカロリー分に減らす。

ご飯の盛りを少なくする。

ストレッチ程度でもいいから体を動かす。

合計240キロカロリー分、今の生活から減らしましょう。

って事でした。

とっても気軽にできそう。

で、私はその提案をふまえて

自分でやってみたい努力目標を考えた。

着れる服がないのが不便

栄養士さんと対策室でお話した時、

「どんな計画で体重を落としますか？」って聞かれた。

...体重を落とす前提なんです。

去年もその前も、同じように対策を立てられた。

その瞬間は、ちょっとやる気になるものの

体重記録シートを1日たりとも記入しなかった。

栄養士さんからの電話は、無視。

メールも定期的にくるのだけど

適当な数字（体重）を書いて返信。

対策期間の4か月を過ぎると

栄養士さんからの定期連絡も終了。

そんな風に、過ごしてきた。

今年（というか去年の11月）も

「4か月で何キロ落としますか？」って聞かれて

「5.5キロ」って答えた。

その日の体重が75.5キロだったから

きりよく70キロを切ろうという、実に当たり前の話。

でも栄養士さんに

「それはハードすぎるからもっと目標を下げて」

って言われた。

え？何キロくらいが適当なんだろ。3キロ？

よくわかんないから

「じゃあ4キロくらい？」って言ったら

ニッコリ笑って「じゃあ、そうしましょう」って言われた。

75.5キロが71.0キロになったとところで

正直嬉しくない。まだまだものすごいオデブだ。4か月もかけて。

でも1か月1キロっていうのが

すごく自分をやる気にさせた（としか思えない）

1年後には12キロ減。

75.5キロが64キロ。悪くない。

64キロって言ったら、子どもが小4の時くらい。

太ってはいるけれど、今みたいな丸まる関取期ではない。

着れる服も、まぁまぁあった。

今は着れる服がない。

とりあえず、着れる服がない今の現状は

不便だから、やってみよっかなー。

って思ったのでした。

ダイエットをいきなり決意した

私は太っている。

物心ついた頃からずっと。

いわゆるぽっちゃりタイプで、ものすごく太っていたわけではない。

20代の時に一念発起して、エステに入会。

ウェスト62センチまで痩せた。

Sサイズのシャツを華奢な感じで着れた。

結婚式に向けてもう一回、ダイエットしたけど

その時はMサイズがジャストなくらいまでしか痩せられなかった。

結婚してゆるゆるリバウンドして

子どもが生まれたら、Lサイズの人に戻った。

子どもが小学校高学年になり、中学生になる頃から

みるみる太り始めて、丸まるしてきた。

高校生になったら、さらに大きくなって

記念写真はどれもこれも、目を背けるほど。

↑今ココ。

もう50代も視野に入ってきたし

『痩せなきゃ、食べすぎNG！』なんて呪縛を解き放って

好きに楽しく生きていきたい！生きていく！

と友達の前で宣言した直後、

会社で受けた健康診断でメタボ宣言された。

メタボって言われたのは、何も初めてではない。

去年も、その前も、さらにその前も言われたかも。

栄養士さんの指導が入って、個室で対策を立てられるのも

もうおなじみ。

「いつものだよねー。あー、標準体型の人は

健診終わってら、すぐ帰れるのにオデブさんは

帰れないんだよなー。だるい」

って思いながら個室に座ってた。

何と言っても「自由に好きに生きていく」宣言を

したばかり。

だけど、まさかのまさか。なぜだろう。

急にスイッチが入ってしまった。痩せよっかなー。って。

これが11月の初旬のこと。